Banyak
remaja yang menginginkan badan yang tinggi. Tips dan cara untuk
meninggikannya pun beraneka ragam, mulai dari menelan obat peninggi
badan, latihan renang, dan lain sebagainya.
Cara meninggikan badan secara alami
Berikut
ini merupakan cara alami untuk meninggikan badan. Dimulai dari
istirahat yang cukup, asupan makanan yang bergizi, hingga latihan untuk
meninggikan badan. Adapun bagi remaja yang menginjak dewasa, anda pun
masih dapat berharap tubuh anda bisa lebih tinggi lagi, asalkan ikuti
petunjuk-petunjuk berikut ini.
-
Tidur yang cukup
Salah
satu cara alami untuk menambah tinggi badan adalah meluangkan waktu
sebanyak 8 jam sehari di atas tempat tidur. Kurang tidur menyebabkan
tubuh minim dalam menghasilkan hormon pertumbuhan. Bagi balita,
usahakan mendapatkan waktu tidur yang cukup, yaitu sekitar 9 jam,
sedangkan bagi remaja dan dewasa tidurlah sekitar 7-8 jam sehari.
-
Makan dengan menu seimbang
Makan
setiap hari (sarapan, makan siang, makan malam dan minum malam).
Pastikan setiap hidangan yang diambil adalah seimbang. Hal ini sebagai
stimulan agar tubuh dapat memproduksi hormon penumbuh secara seimbang.
-
Makan sebelum latihan
Sebelum
melakukan aktifitas untuk meninggikan badan, makanlah makanan yang
mempunyai kandungan protein dan karbohirat sekurang-kurangnya 2 jam
sebelum kita melakukan senam atau olahraga. Ahli makanan telah
mendapati seseorang yang melakukan olahraga dengan perut kosong akan
mengalami penurunan penghasilan hormon pertumbuhan sebanyak 54%.
-
Lakukan latihan secara maksimal
Seseorang
yang kerap melakukan olahraga atau senam peninggi badan akan
menghasilkan lebih banyak hormon pertumbuhan. Pastikan kita melakukan
latihan sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, minimal 20 menit setiap
sesi (olahraga yang dianjurkan adalah pull-up atau renang).
-
Konsumsi makanan tambahan
Pengambilan asam amino dalam pil muti-vitamin sebelum kita olahraga boleh membantu dalam penghasilan hormon pertumbuhan.
-
Makanan Sebelum tidur
Hal
terakhir yang patut diperhatikan adalah, jangan makan makanan dalam
jumlah yang banyak sebelum kita tidur. Hal ini dilakukan agar tubuh
tidak banyak menggalakan penghasilan hormon insulin. Badan kita akan
menghasilkan hormon pertumbuhan dalam waktu 2 jam sesudah makan.
Penghasilan hormon insulin akan menurunkan penghasilan hormon
pertumbuhan.
Tips cepat meninggikan badan
Sebenarnya
tidak ada cara yang instan untuk meninggikan badan. Semuanya harus
dilakukan dengan cara yang tepat dan juga sehat. Menelan pil peninggi
badan tidaklah efektif bila asupan gizinya tidak seimbang. Faktor
istirahat pun akan mempengaruhi usaha meninggikan badan bila dilakukan
secara serampangan.
Intinya
adalah, bila anda ingin meninggikan badan, maka makanlah makanan yang
bergizi, kemudian latihan, dan kemudian dibarengi dengan istirahat yang
cukup. Diharapkan setelah itu tinggi badan anda akan bertambah secara
alami.
Title : Cara meninggikan badan secara alami
Description : Banyak remaja yang menginginkan badan yang tinggi. Tips dan cara untuk meninggikannya pun beraneka ragam, mulai dari menelan obat pening...